Dicas

Vamos nessa meninas!!!!!!!

Vou compatilhar com vocês algumas coisas que faço pra mander a DIETA numa boa.

Pra quem não vive sem doce:
1 - No café da manhã sempre coma uma fruta antes de qualquer coisa ajuda a controlar a vontade de comer doces durante o dia.
2 -Quando bater aquela vontade louca de comer um doce, pegue uma banana madura corte ao meio coloque um pouco de adoçante e canela coloque no microondas por 2 minutos fica uma delicia e tem poucas calorias.
3- Pegue um copo de agua gelada pingue umas gotas de adoçante e tome seu cerebro vai entender que é um doce
4 - Coma uma barra de cereal, existem barrinhas light com chocolate são gostosas e substitui o chocolate.
5 - Beterraba ralada durante o dia, sim a beterraba tem açucar e ajuda o organismo a se satisfazer.

Pra quem esta com dificuldade de tomar água, tome chás, erva doce, camomila, erva cidreira, hortelã e o chá verde (eu tomo sempre umas 4 xicaras por dia)nesse frio é uma delicia.

Pra ter disposição pra malhar, coma carboidratos, pão integral cereais integrais, frutas naturais ou secas, verduras e legumes.
Em vez de so tomar café da manhã, almoçar e jantar faça pequenos lanches a cada 3hs pra manter o metabolismo em funcionamento.

E não se esqueçam!!!!!!!!
A agua é o unica coisa que podemos tomar sem se preocupar então bebam água se a vontade for de mastigar comam gelo, bata no liquidificador água adoçante e bastante gelo fica uma delicia.

Gelatina Tambem é otimo e ajuda a segurar a flacidez da pele mas prefiram as diets façam musses de gelatina com yogurt natural fica deliciosa.
Enfim vamos fazer de tudo menos engorda né gente.
Estou fazendo 1h de esteira todos os dias é otimo da uma relaxada legal e um sono tranquilo.
Bjs

Obs: estou a 3 dias sem cometer deslizes é que não sei mudar o contador rs.rs.

Viva um dia de cada vez

A vida é dura...
Muito dura...
Ninguém vem a este mundo a passeio; nós viemos a trabalho.
E trabalhar significa mudar...
Mudar as coisas...para melhor...

A vida materializa pensamentos...
Cultivando medo...semearemos o medo
Cultivando a falta de amor colheremos o egoísmo e a descrença...
É preciso ver além dos cinco sentidos.
É preciso enxergar com os olhos da alma.
Para receber é preciso dar...
Para atrair é preciso irradiar essa é a força da vida.

Sem a tristeza, a alegria não seria apreciada;
Sem a carência a abundância não teria significado.
A natureza nos ensina isso. Basta olhar.
Temos que alimentar nossos sonhos...
Sonhar e agir.
Sem ação os sonhos morrem, evanescem...

Dentro de nós há toda a força que precisamos.
Essa força pode estar escondida, mas ela está dentro de nós, esperando que a descubramos.
Que tal dar uma virada?
Começando por limpar da mente dos maus pensamentos...
Apague tudo que não presta dentro de você.

Felicidade, é amar a vida, amar a si próprio, amar e respeitar as pessoas como à você mesmo;
É olhar o azul do céu, escutar o canto dos pássaros, enxergar o brilho do sol, sentir o cheiro das flores, o vento tocar o rosto, o riso de uma criança...

Ame-se!
Faça por você tudo aquilo que faria pela pessoa mais querida.
Compreenda que a nossa existência é para aprender e não para exigir.

A garra em nos ajustarmos às leis da vida permite que alcancemos a transformação que nos conduz à felicidade.
Ela está no próprio caminho e não na chegada, pois ela é dinâmica e não estática.
Felicidade é um estado de espírito...
Um sentimento guardado num cofre que nós temos o segredo!

Portanto, mãos à obra.
O caminho que nos levará a felicidade começa dentro de nós mesmos!
Um dia de cada vez...

Foi dada a Largada

Oi jogadoras!!!!!
Vamos ganhar mais essa?

Alem de Brasileira somos mulheres e não desistimos nunca e vencemos sempre com muita garra e disposição para cair e lavantar quantas vezes for preciso.
Queridas o melhor do desafio é saber que podemos supera-lo.
Vamos pensar que estar acima do peso é uma condição que estamos vivendo hoje não somos gordas estamos gordas mas podemos mudar, vai depender muito da nossa força de vontade teremos que nos dedicar e muito mas sabemos que a dedicação vai valer a pena.
Eu sei que eu posso vencer essa gorduras que teimam em ficar aonde não são convidadas.
Mas isso será por pouco tempo, vamos nessa ALEMANHA entramos pra ganhar garrafinhas nas mãos e tenis nos pés vamos malhar.
Seguir todas as regras direitinho e chegar no final com orgulho de ter mudado a situação que nos encontramos hoje.

OI

Bom dia meninas esta quase na hora do jogo!
Vai começar o desafio preparecem.

Somos Lindas

Meninas o desafio foi adiado pra semana que vem mas vamos nos cuidando desde ja estou firme na dieta de 1500k dia e 1 h de caminhada diaria confesso não é facil mas vai valer a pena a agua tambem esta descendo bem os 3 litros mais 1 litro de chá verde ufa!!!!!!!
Toda mulher tem direito ao glamour!
Até a mais basica das maquiagens(batom, blush , sombra, rimel) é capaz de somar muitos pontos a sua beleza.
Se a natureza não foi generoza a gente da uma ajudinha né.
Vamos valorizar os nosso pontos forte se tem um colo bonito seios fartos abusem dos decotes quantas por ai estão colocando silicone e nos somos natural.
Se o bumbum é grande que bom antes assim do que ter que usar calcinha com enchimento enfim apaixonem- se por voces e verão que fica mais facil se cuidar.
Espiriencia propria viu.
Beijos lights.

Amor Proprio

Bom dia Queridas!!!!!!!

Essa semana vamos começar um novo desafio,mas o importante não é so começar temos que lutar até o final e depois manter o resultado.
Vamos nos amar mais nos arrumar passar uma maquiagem e não esperar emagrecer para ficar linda nos ja somos lindas so estamos passando por uma fase de baixa-auto-estima, se não exercitarmos o nosso "Amor Proprio" mesmo estando magras aindo nos acharemos feias e frustadas.
Que nessa semana tenhamos forças pra levantar todos os dias e dizer hoje o sol esta brilhando pra iluminar minha beleza, se estiver nublado ele so se escondeu de vergonha pois estamos brilhando mais que ele a mas se estiver chovendo não se abale a agua veio somente pra limpar nosso caminho para que não sujesmos nossos sapatos.
Os sonhos são os desafios que impulsionam a vida, nos motivam, emocionam, alegram...
E, às vezes até entristecem, quando não se realizam...
Mas, o sonho não é tão simples quanto parece.
Ao contrário, pode ser uma atividade perigosa...
Quando queremos algo, colocamos em marcha energias poderosas e já não podemos esconder de nós mesmos o verdadeiro sentido de nossa vida.
Quando queremos algo, fazemos uma escolha do preço a pagar.
Seguir um sonho tem um preço.
Pode exigir que abandonemos velhos hábitos, pode nos fazer passar dificuldades, desânimos, decepções.
Porém, por mais alto que seja esse preço, nunca será tão grande como o que é pago por quem nunca viveu o seu sonho...
Porque esses, um dia, vão olhar para trás, ver tudo o que não fizeram e escutar o próprio coração dizer: desperdicei a minha vida?
Essa é uma das piores constatações que alguém pode fazer.
E aí, será tarde demais...

Fiquem com Deus

Beijos.

Final de Semana

Oi Jogadoras esta chegando o final de semana vamos tomar cuidado nada de exagerar.
Pense que tem 4 finais de semana no mes o que dá 48 por ano se formos aproveitar pra comer nesses dias no final de 1 ano nosso esforço foi por ralo abaixo.
Reeducação é todo dia não tem final de semana e nem feriados pense na satisfação de alcançar o objetivo no final do desafio.
Fiquem com Deus e se cuidem.

Beijos

Estou Indo Bem Obrigado

Oi Desafiantes tudo bem com vocês?
Eu estou otima estou indo muito bem voltei a dieta pois o ponteiro da balança ja estava acusando 2k a mais.
Acho que participando do desafio a gente não se sente tão sozinha pra fazer dieta né, saber que temos que prestar conta a alguém nos faz ter mais disciplina.
Estou fazendo exercicio todo dia mesmo com esse frio é bom ajuda a esquentar, confesso que da uma preguiça danada trocar a roupa e por o tenis mas depois que começo é uma delicia se estou com raiva de alguma coisa então Aff!!! desconto tudo na pobre da esteira coitada mas ela esta lá firme me apoiando.
Gente foi comentado sobre o consumo da água que com o frio é mais dificil se tomar tanta, não sei se é porque eu consumo estrato de soja todo dia, sinto muita sede ja levanto da cama de manhã tomando água.
Meu problema maior tem sido o consumo das frutas da uma preguiça comer com esse frio prefiro coisas quentes.
Estou tomando bastante chá verde intercalado coma a água entre as refeições e sempre uma xicara depois do almoço para ajudar na digestão.
Deixa eu contar uma coisa a vocês estou usando um creme pra gordura localizada que se passa antes de fazer exercicios gente realmente da resultado da pra notar que as minhas celulites estão diminuindo a medida tirei na 2ª passada ai so vou tirar na proxima semana mas já estava usando a umas duas semanas, temos que nos cuidar não é so emagrecer né tem que ficar firme também e sem pneus.
Estipulei minha primeira meta é pequena mas é importante pra mim, entrar em uma calça nº46 que comprei e nunca usei ela é linda mas o meu armario não pode aproveitar muito né.
Quando estou desanimada pra malhar pego a calça e coloco em cima da esteira ai fico com o maior pique.
Desta vez não quero pensar muito em balança vou me passear nas medidas, claro que vou me pesar não posso ver uma balança mas da muita diferença de uma pra outra.
Bem vou ficar tomando meu chá pois com esse frio ninguem merece.
beijos

Novo Desafio

Flores

Estamos em um novo desafio!!!!!!!
Adoro desafio da mais animo pra gente continuar sem se sentir sozinha as regras estão no blog da Jadna.
Vamos todas juntas erguer a Taça.

Bjs

Meu Cardapoio de hoje

Cafe da Manhã: 1 xicara de cereal + 1 xicara de leite desnatado + 1 colher de leite em pó

Lanche manhã: 1 Danete light + 1 danup

Almoço: 2 colheres de sopa de arroz integral com cenoura, vagem e milho + 1 porção de salada de alface com tomate beterraba cenoura


Lanche da Tarde: 2 barras de cereal 1 banana antes do exercicio


Jantar: 2 fatias de pão integral+ 2 fatias de presunto magro+ 2 fatias de queijo + 1 colher de sopa de maionese light.
1 suco de morango( 6 morangos + 200ml de leite de soja light + 2 c. estrato de soja com linhaça)

65 m. de esteira

Novo começo

Oi gente como vão indo!!!
Estou muito feliz pois ganhei uma esteira novinha no dia das mães profissional da até pra fazer corrida não tem nem comparação a minha antiga.
A minha alimentação não esta nada correta esses dias tenho comido muito doce e não estou me alimentando corretamente, mas resolvi que apartir de hj vou começar a anotar novamente tudo q como so assim da pra controlar não me pesei esses dias mas acho que engordei, continuo fazendo exercicio estava fazendo 1h de bicicleta todo dia agora vou caminhar que delicia gosto mais de esteira que bic.
mas preciso ´me adaptar a alguma dieta, fui convidada a participar de um curso intensivo de 3 meses no meta real para acelerar o emagrecimento na verdade preciso voltar a emagrecer e depois acelerar mas estou pensando em dar uma olhada pra ver como funciona, sempre ouço historias bem interresante a respeito vamos ver se consigo.
bom so sei q tenho q abaixar dos tres digitos o mais rapido possivel.
Eu quero e posso e vou conseguir.
bjs

Dialogo de uma criança preste a Nascer com Deus

A criança perguntou:
- Dizem que serei enviado à terra amanhã...
Como eu vou viver lá, sendo assim pequeno e indefeso?
E Deus disse:
- Entre muitos anjos, eu escolhi um especial para você. Ele estará te esperando e tomará conta de você.
A criança:
- Mas diga - me: aqui no céu eu não faço nada a não ser cantar e sorrir. O que é suficiente para que eu seja feliz. Serei Feliz lá?
Deus:
- Seu anjo cantará e sorrirá para você...
A cada dia, a cada instante, você sentirá o amor do seu anjo e será feliz.
Criança.
- Como poderei entender quando falarem comigo, se eu não conheço a língua que as pessoas falam?
Deus:
- Com muita paciência e carinho, o seu anjo lhe ensinará a falar.
Criança:
- E o que eu farei quando eu quiser te falar?
Deus:
- Seu anjo juntará as suas mãos e lhe ensinará a rezar.
Criança:
- Eu ouvi que na terra há homens maus. Quem me protegerá?
Deus:
- Seu anjo lhe defenderá mesmo que signifique arrisque sua própria vida.
Criança:
- Mais eu serei triste porque não te verei mais.
Deus:
- Seu anjo sempre lhe falará sobre mim, lhe ensinará a maneira de vir a mim, e Eu estarei sempre dentro de você.
Nesse momento, havia muita paz no céu. Mas as vozes da Terra já podiam ser ouvidas.
A criança apressada, pediu suavemente:
- Deus, estou a ponto de ir agora.
Diga-me por favor o nome do meu anjo.
E Deus respondeu:
- Você chamará seu anjo de... mãe.



Mãe te amo !!!!!!!!!!!!!!!

Vamos falar sobre os amigos!

Amizades são feitas de pedacinhos.
Pedacinhos de tempo que vivemos com cada pessoa.
Não importa a quantidade de tempo que passamos com cada amigo, mas a qualidade do tempo que vivemos com ele...
Cinco minutos podem ter uma importância muito maior do que um dia inteiro.
Assim, há amizades que são feitas de risos e dores compartilhadas...
Outras de escola...
Outras de saídas, cinemas, diversões...
Há ainda aquelas que nascem e a gente nem sabe de quê, mas que estão presentes.
Talvez essas sejam feitas de silêncios compreendidos, ou de simpatia mútua sem explicação.
Hoje em dia, muitas amizades são feitas só de e-mails... São as famosas "amizades virtuais".
Diferentes até, mas não menos importantes.
Aprendemos a amar as pessoas sem o julgamento da aparência ou modo de ser...
Sem etiquetas ou títulos.
Amigos de verdade não precisam disso!
O tempo que passamos com os amigos de verdade não é tempo gasto...
É tempo ganho, aproveitado, vivido.