Cafe da Manhã: 1 xicara de cereal + 1 xicara de leite desnatado + 1 colher de leite em pó
Lanche manhã: 1 Danete light + 1 danup
Almoço: 2 colheres de sopa de arroz integral com cenoura, vagem e milho + 1 porção de salada de alface com tomate beterraba cenoura
Lanche da Tarde: 2 barras de cereal 1 banana antes do exercicio
Jantar: 2 fatias de pão integral+ 2 fatias de presunto magro+ 2 fatias de queijo + 1 colher de sopa de maionese light.
1 suco de morango( 6 morangos + 200ml de leite de soja light + 2 c. estrato de soja com linhaça)
65 m. de esteira
PESO PÓS FESTA - PRIMEIRA PESAGEM DE 2025
Há 3 meses
2 comentários:
Oiiiiii!!!
Custei mas apareci, vim buscar uma pouquinho d força aqui.....obrigada...tenho q aprender a me cuidar d novo eu eu vou. E nos vamos!!!!! Obrigada pela paciencia minha amiga. Te Adoro.
Oi amiga, vim te convidar para conhecer o desafio Copa da Jadna, Entre nesse time e venha rumo ao Hexa, junto com o brasil... Vamos botar pra quebrar... Estarei te aguardando, mesmo que vc não participe, Torça para um time participante. E torça tbem para o Brasil na copa do mundo... Tenha um bom dia light Beijos www.jadnamattos.blogspot.com
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