Dieta

Meu 1º Dia
Oi flores!!!!!
Meu lema é 1 dia de cada vez como os AA
Mas tenho alguma prioridades a serem cumpridas
1ª Fazer exercicio todos os dias
2ª Ir a igreja aos domingos
3ª Emagrecer 10k(minha primeira meta) até meu aniversario 31/07
4ª Controlar comida e doces
5ª Muita água, chá verde e pouca comida
Estou fazendo a dieta dos VP ainda não começei a frequentar as reuniões mas tenho material que ja usei no passado vou começar por ele pra não ficar na comilança mais uma semana começo a frequentar no Sabado.
Posso comer até 32 postos diarios que eu vou me esforçar pra ficar dentro dessa faixa.
Vou vencer 1 dia por vez assim a ansiedade é menor e sei que posso controlar sem me preocupar com o amanhã.
Mais tarde volto pra colocar meu cardapio
Gente ja havia me esquecido como é dificil se controlar meu dia foi legal mais confesso que fiquei um pouco ansiosa e com vontade de comer toda hora mas consegui me controlar.
Meu Cardapio de hoje
Café da Manhã
1 banana - 1
3 Fatias de pão integral - 3
1 Xicara de leite desnatado - 2
1 c s de requeijão - 1
1 c nescau - 1
Lanche:
1 x café com 2 c s de leite em pó - 2
1/2 pão frances - 1
1 - yogurt desnatado - 2
Almoço:
1/2 x de arroz - 2
1/2 x de feijão - 2
1 porção de salada - 1
1 porção de legumes - 0
1/2 x de gaelatina - 1
1 mexirica - 1
lanche da tarde:
2 c sopa leite em pó - 4
1 c s açucar - 1
1 goibinha - 2
Antes de malhar
1 banana - 1
1 copo de vitamina - 3 (1 x de leite de soja + 1/2 x de abacate)
Depois de malhar:
1 porção de salada - 1
Total de pontos diarios 32 pontos

30 ms de bicicleta
1h de esteira
2 l de água + 2 xicaras de chá verde + 1 copo de suco de limão
consegui minha meta diaria estou feliz pelo meu dia.